Gerrieke: “Bewust voelen wat ik voel, heb ik echt moeten leren. Ik leek wel gesloten voor mijn lichaam, ik voelde heel veel dingen niet. Ik wist niet of ik dorst had en zoja wat ik dan wilde drinken. Ik wist niet of ik Johannes’ aanraking prettig vond of niet. Ik wist niet precies welk geurtje ik lekker vond. En ik vond dat niet erg, ik miste er niets aan, dacht ik. Ik vond mezelf wel ‘goed neutraal’, het is toch makkelijk voor iedereen als ik niet zo ‘veeleisend’ ben?
Ik kon mijn zintuigen zó niet goed waarnemen en gebruiken. Dus konden ze me ook niet helpen met het ‘zijn in het nu’. En ‘zat ik veel in mijn hoofd’, wat de plek is van piekeren, zorgen maken over ‘had ik maar’ of over de toekomst en eventuele risico’s berekenen (angst). Wist ik maar, dat mijn lichaam me helpen kan om levendig te genieten en het allemaal niet zo zwaar te ervaren maar juist levenslust te ervaren.
**********************************************
In het eerste deel nodigden we je uit om je lichaam te zien als een hulp in je gezondheid. En te zoeken naar de behoefte die het aangeeft. Vaak vermindert het signaal al snel, als je er alleen nog maar bij stil staat en er naar luistert, merken wij steeds. Deze keer hebben we het over onze zintuigen, hoe ze ons helpen in het beleven van het leven. Met name de dankbare, liefdevolle, verwonderings-gevoelens die vrijkomen door het ‘zijn in het nu’.
**********************************************
Tijdje later,… ik kreeg een tip voor meer beleving in onze lichamelijke intimiteit: “Focus op wat je voelt, laat je niet afleiden door je gedachten.” Dus ik kocht een specifieke zachte deken (die me aanbevolen was) en ging voelen hoe dat voelde. Ik focuste volledig op mijn huid. Het was heel bijzonder om daar tijd voor te nemen, in rust, ruimte en stilte te voelen. Ook als we samen waren, hield ik mijn focus op mijn huid, mijn zintuigen en ging gewoon kijken wat dit deed in mijn lichaam. En waar ik eerder zou zeggen ‘ik voel niets, het doet me niets’, reageerde ik nu verbaasd ‘ik voel het helemaal van hier tot daar, als energie door me heen schieten’.
Toen pas werd ik bewust van wat ik heb gemist door hier geen tijd voor te nemen. En ontdekte ik zoveel nieuwe beleving, ook buiten het seksuele.”
**********************************************
Focus maakt het groter, te leren focussen op onze zintuigen maakt dat we meer waarnemen. Het beleven van dankbaarheid geeft onze hele gezondheid een boost. Tot in de cellen van ons lichaam. En wat nou zo leuk is; IEDEREEN heeft de mogelijkheid zijn lichaam in te zetten in het focussen hierop. Een vaardigheid die je levenslust doet toenemen.
Andersom betekent dit ook dat ‘je afsluiten voor je zintuigen’ je levenslust vermindert. Vaak zit daar een oorzaak onder, die heel begrijpelijk is. Zoals in ‘overleefstand staan door trauma’ of ‘je lichaam als bedreigend of bedrieglijk beleven’. Dit zijn wekelijks gespreksonderwerpen in onze sessies.
“De meeste mensen leven in het hoofd; voortdurend in beslag genomen door gedachten die aandacht vragen, die vaak volstrekt irrelevant zijn. Gedachten over het verleden of toekomst, wat niet nu bestaat. Jouw fysieke lichaam is het ENIGE aspect van jou dat permanent aanwezig is, in het hier en nu. Het is buitengewoon zinvol om te oefenen met je aandacht je lichaam in te gaan. Het NU bestaat niet in het denken maar in het ZIJN.”
Onze cliënten ervaren de verrijking in hun leven, wanneer er weer vertrouwen in het lichaam komt. “Ik merk dat ik weer zin krijg om dingen aan te pakken.” & “Ik merk dat ik dieper kan genieten van de mooie momenten, door zo bewust in contact te staan met mijn lichaam.” & “Het lijkt wel of ik de natuur anders zie. Ik zie en voel dingen die ik eerder niet zag of voelde. Vanuit de focus op mijn lichaam, komt er rust. En dan de natuur bekijken, geeft verwondering.” Zo essentieel is het herstellen van de band met het lichaam.
Doordat Johannes een training massage heeft gehad, bieden we nu de mogelijkheid om voor of na de sessie een ontspanningsmassage* te doen. Door zo bewust te focussen op het lichaam, tijdens de massage, helpt het om gedachten los te laten en te zijn in het hier en nu. En na het harde werken met CMFT is dit dan pure ontspanning. “Normaal zit ik zo in mijn hoofd en juist deze massage hielp me helemaal uit mijn gedachten en in mijn lichaam te komen. Dat geeft veel rust. Ik zou zo kunnen slapen.”
““Part of the practice, is learning that you don’t have to know what’s going on. Just sense it. The more we tune into senses, our mind kind of rests. If you can get into states where your mind is pretty still, we access a higher intelligence. Beyond the mind. In the stillness, language of lovers. Spacious, bigness.” ”
Wat kàn ik hiermee?
1. Focus: als je piekert, veel in je hoofd zit of down bent… of je wilt gewoon meer levenslust: STOP met alles wat je doet & denkt en focus met al je aandacht op je zintuigen, observeer ze.
2. Wat voel je? Wat voel je op je huid? Wat ruik je? Wat hoor je? Wat zie je? Wat proef je? Neem minstens een minuut per vraag om echt een antwoord te kunnen geven. ‘Ik weet het niet’ mag niet 😊. Sta alles toe om er te zijn. Het kan helpen om het op te schrijven. Let op: je oefent om hier niets van te vinden, niets aan te veranderen, alleen waarnemen.
3. Adem dan diep in en focus op wat er gebeurt in je lichaam als je langzaam uitademt. Doe dit 5 tot 10 keer.
4. Kijk opnieuw om je heen en beleef het met een glimlach.
5. Merk je een behoefte? Zorg daar dan voor. En ga dan terug naar wat je moet doen of moet oplossen en je zal merken dat het anders voelt.
Tot slot
Zintuigen waarnemen, brengt in verwondering. De weg er naartoe ervaren we ook wel als een zoektocht, niet altijd leuk en duidelijk. Het kost moeite uit een oud patroon te gaan. En als je doorzet, zal je ontdekken dat het zó de moeite waard is want wie zoekt, die vindt! Wellicht vind je deze meditatie ook fijn of deze.